Registre · 8 synergies · 8 alertes
Interactions entre compléments
Certaines associations ont du sens, d'autres se contredisent. Ce registre liste les paires documentées par Le Biohacker, avec leur niveau et leur logique. Pour analyser ta propre combinaison, passe par le vérificateur.
Vérifier ma stackTableau des paires
| Paire | Type | Lecture | Sources | Fiche |
|---|---|---|---|---|
| Caféine + Mélatonine | Alerte | Caféine + mélatonine : logique opposée entre stimulation et sommeil. | Burke 2015 Drake 2013 | Lire la fiche |
| Caféine + L-théanine | Synergie | Caféine + L-théanine : stack focus classique et cohérente. | Haskell 2008 Owen 2008 | Lire la fiche |
| Magnésium + Mélatonine | Synergie | Mélatonine + magnésium : combinaison souvent logique pour le soir. | Rondanelli 2011 Mah 2021 | Lire la fiche |
| Glycine + Mélatonine | Synergie | Mélatonine + glycine : profil orienté sommeil et apaisement. | Règle éditoriale, non sourcée | — |
| Ashwagandha + Rhodiola | Alerte | Ashwagandha + rhodiola : profils adaptogènes parfois contradictoires. | Règle éditoriale, non sourcée | — |
| Ashwagandha + Caféine | Alerte | Caféine + ashwagandha peut être incohérent si tu cherches un effet stable. | Règle éditoriale, non sourcée | — |
| Caféine + Rhodiola | Alerte | Caféine + rhodiola peut surcharger la stimulation chez les profils sensibles. | Règle éditoriale, non sourcée | — |
| Magnésium + Zinc | Synergie | Magnésium + zinc : association fréquente si la dose reste raisonnable. | Spencer 1994 Wilborn 2004 | Lire la fiche |
| Caféine + Créatine | Alerte | Créatine + caféine : combinaison courante, mais deux petits essais montrent que la caféine peut annuler le gain de la créatine. | Vandenberghe 1996 Hespel 2002 Trexler 2015 | Lire la fiche |
| Alpha-GPC + Caféine | Synergie | Alpha-GPC + caféine : combo focus possible, mais à garder sobre. | Règle éditoriale, non sourcée | — |
| NAC + Zinc | Synergie | NAC + zinc : stack neutre et plutôt simple. | Règle éditoriale, non sourcée | — |
| Berbérine + Caféine | Alerte | Berbérine + caféine peut être un peu agressif sur le système digestif. | Règle éditoriale, non sourcée | — |
| Calcium + Fer | Alerte | Calcium + fer : pris au même repas, le calcium réduit l'absorption du fer. Sépare les prises si ton fer est prescrit. | Hallberg 1991 Minihane 1998 | Lire la fiche |
| Fer + Vitamine C | Synergie | Fer + vitamine C : la vitamine C augmente l'absorption du fer sur un repas, mais le gain sur les réserves reste faible. | Hallberg 1989 Cook 2001 Li 2020 | Lire la fiche |
| Cuivre + Zinc | Synergie | Zinc + cuivre : un peu de cuivre protège de la carence que le zinc à forte dose peut provoquer au long cours. | Prasad 1978 Willis 2005 AREDS 2001 | Lire la fiche |
| Café ou thé + Fer | Alerte | Café ou thé + fer : bus au même repas ou dans l'heure qui suit, ils réduisent fortement l'absorption du fer. | Morck 1983 Hurrell 1999 Disler 1975 | Lire la fiche |
Méthode
Le vérificateur ne donne pas de note. Il compare chaque paire de ta sélection au tableau ci-dessus, applique quelques règles de profil (plusieurs stimulants le soir, trop de produits calmants, plus de 5 produits), puis affiche un statut et la couverture : combien d'associations de ta stack notre base a pu évaluer.
9 paires sur 16 s'appuient sur des études citées. Les autres sont des règles éditoriales de cohérence, signalées comme telles dans le tableau.
- Les quatre statuts
- Interaction documentée
- Logique opposée ou redondance
- Données insuffisantes
- Aucune alerte dans le périmètre couvert
Limites
Ce tableau couvre 19 compléments courants et leurs paires documentées. Il ne remplace ni un pharmacien ni ton médecin : les interactions avec les médicaments, les pathologies et la grossesse sortent de son périmètre.
Pour les cas les plus risqués, lis aussi notre guide des interactions dangereuses entre suppléments populaires . En cas de traitement en cours, parle de ta stack à un professionnel de santé avant de changer quoi que ce soit.
Questions Fréquentes (FAQ)
Comment le vérificateur rend-il son verdict ?
Il n'attribue pas de note. Il affiche un statut parmi quatre (interaction documentée, logique opposée ou redondance, données insuffisantes, aucune alerte dans le périmètre couvert) et indique combien d'associations de ta sélection sa base a pu évaluer. Aucune alerte ne veut pas dire aucun risque : les associations non couvertes restent inconnues.
Une alerte signifie-t-elle un danger ?
Non. Une alerte signale une logique opposée (stimulant contre sédatif), une redondance ou une prudence documentée. C'est un point de vigilance pour simplifier ta stack, pas un diagnostic ni une contre-indication formelle.
Pourquoi certaines paires n'ont-elles pas de fiche détaillée ?
Parce qu'une fiche exige des preuves suffisantes : mécanisme compris et essais identifiables. Les paires sans fiche restent dans le tableau avec leur niveau indicatif, et le vérificateur les signale dans ton analyse.