Registre · 7 synergies · 5 alertes
Interactions entre compléments
Certaines associations ont du sens, d'autres se contredisent. Ce registre liste les paires documentées par Le Biohacker, avec leur niveau et leur logique. Pour analyser ta propre combinaison, passe par le vérificateur.
Vérifier ma stackTableau des paires
| Paire | Type | Lecture | Fiche |
|---|---|---|---|
| Caféine + Mélatonine | Alerte | Caféine + mélatonine : logique opposée entre stimulation et sommeil. | Lire la fiche |
| Caféine + L-théanine | Synergie | Caféine + L-théanine : stack focus classique et cohérente. | Lire la fiche |
| Magnésium + Mélatonine | Synergie | Mélatonine + magnésium : combinaison souvent logique pour le soir. | — |
| Glycine + Mélatonine | Synergie | Mélatonine + glycine : profil orienté sommeil et apaisement. | — |
| Ashwagandha + Rhodiola | Alerte | Ashwagandha + rhodiola : profils adaptogènes parfois contradictoires. | — |
| Ashwagandha + Caféine | Alerte | Caféine + ashwagandha peut être incohérent si tu cherches un effet stable. | — |
| Caféine + Rhodiola | Alerte | Caféine + rhodiola peut surcharger la stimulation chez les profils sensibles. | — |
| Magnésium + Zinc | Synergie | Magnésium + zinc : association fréquente si la dose reste raisonnable. | — |
| Caféine + Créatine | Synergie | Créatine + caféine : stack simple et utile autour de l'entraînement. | — |
| Alpha-GPC + Caféine | Synergie | Alpha-GPC + caféine : combo focus possible, mais à garder sobre. | — |
| NAC + Zinc | Synergie | NAC + zinc : stack neutre et plutôt simple. | — |
| Berbérine + Caféine | Alerte | Berbérine + caféine peut être un peu agressif sur le système digestif. | — |
Méthode de calcul
Le vérificateur part d'un score de 100. Chaque paire documentée de ta sélection applique son bonus ou son malus, puis les profils globaux (stimulant, sédatif, minéral) ajustent le total. Un score sous 60 signale une stack à simplifier, pas un danger mesuré.
- Exemples tirés du moteur
- Caféine + mélatonine : -40
- Caféine + L-théanine : +12
- Score de départ : 100
Limites
Ce tableau couvre 14 compléments courants et leurs paires documentées. Il ne remplace ni un pharmacien ni ton médecin : les interactions avec les médicaments, les pathologies et la grossesse sortent de son périmètre.
Pour les cas les plus risqués, lis aussi notre guide des interactions dangereuses entre suppléments populaires. En cas de traitement en cours, parle de ta stack à un professionnel de santé avant de changer quoi que ce soit.
Questions Fréquentes (FAQ)
Comment le score de compatibilité est-il calculé ?
L'outil part de 100 et applique un bonus ou un malus pour chaque paire documentée de ta sélection, puis ajuste selon les profils (stimulant, sédatif, minéral). Le score résume la cohérence de ta stack, pas un niveau de danger médical.
Une alerte signifie-t-elle un danger ?
Non. Une alerte signale une logique opposée (stimulant contre sédatif), une redondance ou une prudence documentée. C'est un point de vigilance pour simplifier ta stack, pas un diagnostic ni une contre-indication formelle.
Pourquoi certaines paires n'ont-elles pas de fiche détaillée ?
Parce qu'une fiche exige des preuves suffisantes : mécanisme compris et essais identifiables. Les paires sans fiche restent dans le tableau avec leur niveau indicatif, et le vérificateur les signale dans ton analyse.