Prendre soin de son foie : les leviers vraiment utiles
Alcool, poids, médicaments, hépatites et bilans : un guide pour protéger ton foie au quotidien, sans cure détox, et savoir quand consulter.
Lire l'analyseNutrition
Stratégies nutritionnelles basées sur la science. Index glycémique, jeûne intermittent, macros, aliments fonctionnels et protocoles anti-inflammatoires.
Dossiers récents
Régime méditerranéen : menu simple pour 7 jours
Sept jours de repas méditerranéens avec produits français, liste de courses par rayon, substitutions budget et repères de fréquences sans quota calorique.
Zones bleues et longévité : ce que les données montrent vraiment
Okinawa, Sardaigne, Ikaría, Nicoya, Loma Linda : registres de centenaires, limites démographiques et habitudes transposables en France.
Aliments riches en fer : tableau par portion et absorption
Boudin, lentilles, tofu ou abricots secs : compare le fer par portion réaliste, distingue fer héminique et non héminique, et ajuste vitamine C, thé et calcium.
Nutrition sportive : quoi manger avant, pendant et après l’effort
Avant, pendant ou après le sport, que changer vraiment : matrice durée et objectif, repas simples, hydratation et compléments étayés.
Tour de taille normal : seuils femme-homme et mesure fiable
Où placer le mètre, quels repères retenir chez la femme et chez l’homme, et comment interpréter le résultat sans en faire un idéal esthétique.