Los estudios y anuncios recientes, explicados con el mismo rigor que nuestros análisis: fuentes, contexto y límites de los datos.
Un pequeño ensayo sobre un hidrolizado de proteínas de garbanzo informa de cambios bioquímicos, pero no mide la recuperación ni el rendimiento.
Leer las noticias
Una revisión de 41 estudios en futbolistas recoge resultados heterogéneos y evidencia de certeza muy baja, pese a algunas señales favorables.
Un ensayo con 24 ciclistas informa de una mayor potencia con bicarbonato, sin demostrar mejores adaptaciones a largo plazo.
Un metaanálisis de 63 estudios sugiere que añadir creatina al entrenamiento de fuerza mejora la fuerza y la masa magra, pero no la masa grasa.
