Les études et annonces récentes, décryptées avec la même exigence que nos analyses : des sources, du contexte et les limites des données.
Un essai chez 30 sportives rapporte des changements de composition corporelle sous tangérétine, mais le résumé ne permet pas de quantifier le bénéfice face au placebo.
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Un essai chez 48 cadets militaires rapporte des progrès avec le Tabata, associé ou non à la cannelle. L’avantage du complément reste incertain.
Un essai randomisé observe des changements de deux marqueurs liés aux mitochondries et aux défenses antioxydantes, sans établir de bénéfice clinique.
Une analyse secondaire d’un essai relie les fonctions du microbiote à la maturation cérébrale de prématurés, sans démontrer un bénéfice neurologique.
Un essai chez 84 personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable observe des changements biologiques sous zinc, mais pas d’amélioration significative du sommeil.
Une méta-analyse génétique chez 36 490 personnes explore les liens entre taurine circulante et santé, sans tester la prise d’un complément.
Une revue écarte quatre essais sur la berbérine dans le SOPK pour des préoccupations d’intégrité. Son efficacité reste impossible à établir sur cette base.
Un essai contre placebo suggère une amélioration des symptômes avec BL-99. L’effectif limité et le suivi court empêchent de conclure à un bénéfice durable.
Un essai de quatre semaines suggère un bénéfice du cynorrhodon chez des adultes diabétiques avec hypotension orthostatique. Ces résultats restent préliminaires.
Chez 103 adultes actifs, un mélange matinal montre quelques signaux favorables après deux semaines. Ajouter un mélange du soir n’apporte pas de bénéfice clair.
Un petit essai de deux semaines compare coriandre, chlorhexidine et eau. Les résultats microbiens ne permettent pas de conclure à un bénéfice clinique.
Une revue systématique examine les interactions entre quercétine et médicaments. Les mécanismes sont plausibles, mais les données humaines restent limitées.
Un petit essai sur un hydrolysat de protéines de pois chiche rapporte des changements biochimiques, mais ne mesure ni récupération ni performance.
Une revue de 41 études chez des footballeurs rapporte des résultats hétérogènes et des preuves de très faible certitude, malgré quelques signaux favorables.
Un essai chez 24 cyclistes rapporte une puissance accrue avec le bicarbonate, sans démontrer de meilleures adaptations à long terme.
Une méta-analyse de 63 études suggère que la créatine ajoutée à la musculation améliore la force et la masse maigre, mais pas la masse grasse.
