Test de Cooper: protocolo, cálculo y límites reales
Haz el test de Cooper en 12 minutos, estima tu VO2max e interpreta las tablas por edad y sexo sin confundir rendimiento, estimación y medición.
Leer el análisisEntrenamiento
Progresa sin lesionarte: zona 2, HIIT, fuerza y movilidad explicados a partir de los datos, con protocolos adaptados a tu nivel.
Dosieres recientes
Soleus push-up: ¿puede realmente suavizar la curva de glucemia?
Técnica, duración, calorías y evidencia sobre el soleus push-up: ¿este movimiento sentado reduce realmente la glucemia y puede sustituir a caminar?
Método Buteyko: ¿respirar menos para estresarte menos?
Buteyko se ha estudiado sobre todo en el asma, no como tratamiento antiestrés. Tres ejercicios respiratorios prudentes, límites y reglas para detenerse.
Neuroatletismo: ¿el entrenamiento visual mejora el rendimiento deportivo?
El entrenamiento visual puede ayudar en ciertas habilidades deportivas, pero no corrige por sí solo la postura, el dolor ni la fatiga. Ejercicios, límites y seguridad.
Ejercicios somáticos: 5 minutos contra el estrés, ¿de verdad?
La respiración, la relajación muscular y el anclaje pueden reducir la tensión a corto plazo. Aquí tienes una rutina prudente, sus pruebas y sus límites.
8000 pasos al día: ¿tiempo, kilómetros o 30 minutos corriendo?
8000 pasos son aproximadamente 5,5 a 6,0 km y 1 h 20 de caminata a 100 pasos/min. Haz la conversión según tu estatura y compara los beneficios de caminar y correr.
