Una síntesis más amplia, sin un efecto medio calculado
Los investigadores buscaron ensayos controlados en PubMed, Scopus y Web of Science hasta el 15 de mayo de 2025. Incluyeron 45 publicaciones correspondientes a 41 estudios distintos, con un placebo, un grupo de control u otra condición de comparación.
Este conjunto comprende 28 estudios aleatorizados de grupos paralelos, dos estudios aleatorizados cruzados o con condiciones repetidas, y 11 estudios no aleatorizados o cuya asignación a los grupos no pudo verificarse. Los protocolos, las poblaciones y las variables medidas diferían lo suficiente como para optar por una síntesis cualitativa en lugar de un metaanálisis. Por tanto, de este resumen no puede extraerse ningún beneficio medio cuantificado.
Señales en los esfuerzos explosivos, no una garantía
Los esprints, las aceleraciones y los saltos requieren una resíntesis rápida de adenosín trifosfato, o ATP. Esta dependencia hace que la creatina sea biológicamente plausible como ayuda al rendimiento. El mecanismo explica el interés de estudiarla, no su eficacia en un partido.
Algunos ensayos recogen resultados favorables en los esprints repetidos, la potencia anaeróbica y la fuerza muscular. Sin embargo, las comparaciones entre grupos siguen siendo inconsistentes, a veces poco claras o no significativas. Los resultados sobre el salto vertical y los gestos técnicos también son dispares.
Resistencia y recuperación: ningún beneficio consistente
La revisión no encuentra un beneficio consistente en la resistencia ni en los cambios de dirección. Los resultados sobre la recuperación y la fatiga también son, en gran medida, nulos o inconsistentes. Esto no demuestra una ausencia de efecto en todas las situaciones, pero no permite prometer una mejora.
La masa corporal aumenta con frecuencia, especialmente después de los protocolos de carga. En cambio, los datos sobre una ganancia de masa magra son limitados e inconsistentes. Por tanto, un aumento de peso no debe presentarse como una ganancia muscular demostrada.
Los límites que conviene tener en cuenta
Solo se consultó el resumen de PubMed, no el texto completo. La heterogeneidad de los estudios y las incertidumbres metodológicas limitan las conclusiones. Las evaluaciones metodológicas se realizaron a nivel de los estudios, sin un análisis formal del riesgo de sesgo específico de cada resultado. No se verificaron la financiación, los conflictos de intereses ni los datos detallados de seguridad.
Lo que podemos destacar
En el fútbol, la creatina sigue siendo una opción plausible, más que un beneficio establecido. Esta revisión no justifica ni una promesa de mejor rendimiento en los partidos ni un protocolo universal de suplementación.
Fuentes y procedencia
- Creatine supplementation in soccer players: a systematic review.
Fecha de la fuente: 2026-10-02.
Systematic Review, Journal Article, Review · Résumé PubMed uniquement, texte intégral non consulté