Le schede da stampare

Le 8 schede del protocollo di 6 settimane, in formato A4. Stampa solo quella che ti serve questa settimana: una leva alla volta, come nel libro.

• F1Il diario di Le Biohacker · 28 giorni su due pagine
• F2Il calcolo a ritroso · la tua reale finestra di sonno
• F3La carta del Prestatore su pegno · caffeina, orario e motivo
• F4Il pasto che c'è · previsto, mangiato, piano B
• F5La sessione e il giorno successivo · valutare lo sforzo a G+1 e G+2
• F6Troppi Clienti · trasformare una lamentela in una richiesta
• F7L'esperimento n = 1 · un cambiamento, una regola di interruzione
• F8Mantenere, modificare o scartare · il bilancio della settimana

Queste schede sono strumenti di monitoraggio, non questionari medici. Se compare un segnale d'allarme, non aspettare la fine del protocollo per consultare un professionista.