Las fichas para imprimir

Las 8 fichas del protocolo de 6 semanas, en formato A4. Imprime solo la que necesites esta semana: una palanca a la vez, como en el libro.

• F1El diario del Biohacker · 28 días en dos páginas
• F2El cálculo hacia atrás · tu intervalo real de sueño
• F3La carta del Prestamista prendario · cafeína, hora y motivo
• F4La comida que existe · previsto, comido, plan B
• F5La sesión y el día siguiente · evaluar el esfuerzo al día siguiente y dos días después
• F6Demasiados Clientes · transformar una queja en una petición
• F7El experimento n = 1 · un cambio, una regla para detenerlo
• F8Mantener, ajustar o descartar · el balance de la semana

Estas fichas son herramientas de seguimiento, no cuestionarios médicos. Si aparece una señal de alerta, no esperes al final del protocolo para consultar.