Les fiches à imprimer

Les 8 fiches du protocole de 6 semaines, au format A4. Imprime seulement celle dont tu as besoin cette semaine : un levier à la fois, comme dans le livre.

• F1Le journal du Biohacker · 28 jours sur deux pages
• F2Le calcul à rebours · ta vraie fenêtre de sommeil
• F3La carte du Prêteur sur gages · caféine, heure et motif
• F4Le repas qui existe · prévu, mangé, plan B
• F5La séance et son lendemain · juger l'effort sur J+1 et J+2
• F6Trop de Clients · transformer une plainte en demande
• F7L'expérience n = 1 · un changement, une règle d'arrêt
• F8Garder, ajuster ou jeter · le bilan de la semaine

Ces fiches sont des outils de suivi, pas des questionnaires médicaux. Si un signal d'alerte apparaît, n'attends pas la fin du protocole pour consulter.