Alcol e sonno: effetti reali e cosa fare
Addormentamento, sonno REM, risvegli e VFC: cosa cambia davvero con l’alcol, come ridurne l’impatto e quali segnali richiedono un consulto medico.
Hackerare il vivente.Ottimizzare il domani.
Biohacking, nootropi e prestazioni cognitive: scopri protocolli scientifici per ottimizzare il cervello, l'energia, la salute e l'essere umano 3.0.
- Fonti citate
- Affiliazione dichiarata
- Limiti visibili
Il feed delle notizie.
I nuovi studi e annunci, con ciò che mostrano e i limiti da tenere a mente.
Stress post-traumatico complesso: stime molto variabili tra le persone sfollate
Una meta-analisi documenta lo stress post-traumatico complesso tra le persone sfollate, senza consentire di stabilire una prevalenza generalizzabile.
Succo di barbabietola e recupero: benefici mirati nelle pallavoliste
Un piccolo studio su pallavoliste suggerisce un vantaggio nel salto e nella sensibilità del polpaccio, ma non nell’insieme dei parametri di recupero.
Apnea del sonno: l’allenamento con i pesi sembra migliorare il sonno percepito in un piccolo studio
In 25 adulti con apnea ostruttiva del sonno, otto settimane di allenamento con i pesi hanno migliorato il sonno riferito, senza differenze nella sonnolenza.
Cosa merita la tua attenzione adesso.
Le ultime analisi, ordinate in base alle informazioni utili, non alle promesse spettacolari.
Nessuna routine miracolosa.
Un sistema decisionale.
Il biohacking utile non inizia con un carrello di integratori. Inizia con una domanda misurabile, evidenze comprensibili e un test di cui si conoscono i limiti.
Leggi il nostro manifesto- Fonte visibile
Raccogliere il dato
Studi, effetto misurato, contesto e qualità del segnale.
- Limiti espliciti
Escludere il rumore
Bias, conflitti, estrapolazioni e promesse troppo ampie.
- Protocollo prudente
Creare un test
Una variabile, una durata e un criterio di interruzione definito.
Un argomento. I riferimenti giusti.
Magnesio, creatina, sonno: le letture essenziali per fare scelte consapevoli.
Magnesiocapire prima di scegliere
Distinguere un apporto insufficiente da una carenza, leggere la dose elementare, confrontare le forme e conoscerne i limiti.
Dossier · CreatinaCreatinadose, scelta e precauzioni
Comprendere gli schemi studiati, confrontare i formati e distinguere effetti attesi, disturbi digestivi e precauzioni mediche.
Dossier · SonnoSonnoosservare, capire, regolare
Valutare il riposo senza dipendere da un punteggio, capire il debito di sonno e riconoscere le situazioni che meritano un parere medico.