Test di Cooper: protocollo, calcolo e limiti reali
Esegui il test di Cooper in 12 minuti, stima la tua VO2max e interpreta le tabelle per età e sesso senza confondere prestazione, stima e misurazione.
Leggi l'analisiAllenamento
Migliora senza farti male: zona 2, HIIT, forza e mobilità spiegati attraverso i dati, con protocolli adatti al tuo livello.
Dossier recenti
Soleus push-up: può davvero attenuare le oscillazioni della glicemia?
Tecnica, durata, calorie e prove sul soleus push-up: questo movimento da seduti riduce davvero la glicemia e può sostituire la camminata?
Metodo Buteyko: respirare meno per stressarsi meno?
Il metodo Buteyko è stato studiato soprattutto nell'asma, non come trattamento antistress. Tre esercizi respiratori prudenti, limiti e regole per fermarsi.
Neuroatletica: l'allenamento visivo migliora le prestazioni sportive?
L'allenamento visivo può aiutare alcune abilità sportive, ma da solo non corregge postura, dolore o stanchezza. Esercizi, limiti e sicurezza.
Esercizi somatici: 5 minuti contro lo stress, davvero?
Respirazione, rilassamento muscolare e radicamento possono ridurre la tensione a breve termine. Ecco una routine prudente, le prove e i suoi limiti.
8000 passi al giorno: durata, chilometri o 30 minuti di corsa?
8000 passi corrispondono a circa 5,5–6,0 km e 1 h 20 di camminata a 100 passi/min. Converti in base alla tua altezza e confronta i benefici della camminata e della corsa.
