Cooper-Test: Ablauf, Berechnung und tatsächliche Grenzen
Absolviere den Cooper-Test in 12 Minuten, schätze deine VO2max und ordne die Referenzwerte nach Alter und Geschlecht ein, ohne Leistung, Schätzung und Messung zu verwechseln.
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Mach Fortschritte, ohne dich zu verletzen: Zone 2, HIIT, Kraft und Mobilität datenbasiert erklärt, mit Protokollen, die zu deinem Niveau passen.
Aktuelle Dossiers
Soleus-Push-up: Kann er den Blutzuckerverlauf wirklich glätten?
Technik, Dauer, Kalorien und Belege zum Soleus-Push-up: Senkt diese Bewegung im Sitzen wirklich den Blutzucker, und kann sie Gehen ersetzen?
Buteyko-Methode: weniger atmen, weniger Stress?
Buteyko wurde vor allem bei Asthma untersucht, nicht als Anti-Stress-Behandlung. Drei vorsichtige Atemübungen, ihre Grenzen und Regeln zum Abbrechen.
Neuroathletik: Verbessert Sehtraining die sportliche Leistung?
Sehtraining kann bestimmte sportliche Fähigkeiten fördern, korrigiert aber nicht allein Haltung, Schmerzen oder Müdigkeit. Übungen, Grenzen und Sicherheit.
Somatische Übungen: 5 Minuten gegen Stress – wirklich?
Atmung, Muskelentspannung und Erdung können Anspannung kurzfristig reduzieren. Hier findest du eine behutsame Routine, die Belege und ihre Grenzen.
8000 Schritte pro Tag: Dauer, Kilometer oder 30 Minuten Laufen?
8000 Schritte entsprechen etwa 5,5 bis 6,0 km und 1 Std. 20 Min. Gehen bei 100 Schritten/min. Rechne anhand deiner Körpergröße um und vergleiche die Vorteile von Gehen und Laufen.
