Apnea del sonno: l’allenamento con i pesi sembra migliorare il sonno percepito in un piccolo studio

Uno studio breve su adulti con apnea rilevante

I partecipanti avevano in media 54,6 anni e un indice di massa corporea di 36,1 kg/m². Il loro indice iniziale di apnea-ipopnea era in media di 52,2 eventi all’ora. I risultati riguardano quindi una popolazione con apnea rilevante, non persone senza disturbi respiratori che desiderano semplicemente dormire meglio.

I ricercatori hanno suddiviso i partecipanti tra un gruppo di allenamento con i pesi, con tre sedute alla settimana per otto settimane, e un gruppo di controllo, con due sedute settimanali. L’abstract non specifica il contenuto delle sedute del gruppo di controllo né gli esercizi e i carichi del gruppo di allenamento con i pesi. Non consente quindi di riprodurre l’intervento né di caratterizzare con precisione il confronto.

Un miglioramento del sonno riferito, non della sonnolenza

La qualità soggettiva del sonno è stata valutata con il questionario di Pittsburgh, o PSQI. Il suo punteggio globale è diminuito di 3,2 punti nel gruppo di allenamento con i pesi, contro un aumento di 0,2 punti nel gruppo di controllo. Una diminuzione corrisponde qui a un miglioramento del sonno riferito.

Sono state osservate differenze tra i gruppi anche nelle componenti del questionario relative al tempo necessario per addormentarsi, alla durata del sonno e ai farmaci per dormire. Questi risultati sono variazioni di punteggio: non indicano direttamente quanti minuti di sonno siano stati guadagnati né quale quantità di farmaci sia stata evitata.

Anche il punteggio globale della qualità di vita SF-36 e la sua dimensione emotiva sono cambiati in senso favorevole. Non è stata invece osservata alcuna differenza nella scala della sonnolenza di Epworth. Il miglioramento riferito non si estende quindi a tutti i sintomi valutati.

Cosa non dimostra questo studio

I risultati presentati si basano su questionari. L’abstract non riporta variazioni dell’indice di apnea-ipopnea dopo l’intervento. Non si può quindi dedurre che l’allenamento con i pesi riduca le interruzioni respiratorie notturne o sostituisca un trattamento dell’apnea.

Il numero limitato di partecipanti, la durata di otto settimane e il carattere secondario dell’analisi invitano a considerare questi risultati come un segnale incoraggiante da confermare. L’abstract non specifica neppure i trattamenti dell’apnea seguiti parallelamente né gli effetti avversi.

Cosa possiamo ricavare

In questo piccolo studio, l’allenamento con i pesi sembra migliorare il sonno percepito negli adulti con apnea ostruttiva da moderata a grave. Questo risultato non dimostra né una riduzione delle apnee né un miglioramento della sonnolenza diurna.