Biohacking, Nootropika und kognitive Leistungsfähigkeit: Entdecke wissenschaftliche Protokolle zur Optimierung von Gehirn, Energie, Gesundheit und Mensch 3.0.
Einschlafen, REM-Schlaf, nächtliches Erwachen und HRV: Was Alkohol wirklich verändert, wie du seine Auswirkungen verringerst und bei welchen Anzeichen du ärztlichen Rat suchen solltest.
Neue Studien und Ankündigungen: was sie zeigen und welche Grenzen zu beachten sind.
Eine Metaanalyse dokumentiert komplexe posttraumatische Belastungsstörungen bei vertriebenen Menschen, erlaubt aber keine verallgemeinerbare Schätzung der Prävalenz.
Eine kleine Studie mit Volleyballspielerinnen deutet auf Vorteile bei der Sprunghöhe und der Druckempfindlichkeit der Wade hin, aber nicht bei allen Regenerationskriterien.
Bei 116 älteren Erwachsenen hängen einige Gleichgewichtstests schwach mit Fehlern auf einem Fahrradparcours zusammen, ohne ein Unfallrisiko nachzuweisen.
Die neuesten Analysen, geordnet nach ihrem praktischen Erkenntniswert, nicht nach spektakulären Versprechen.
Nützliches Biohacking beginnt nicht mit einem Warenkorb voller Nahrungsergänzungsmittel. Es beginnt mit einer messbaren Frage, verständlicher Evidenz und einem Test, dessen Grenzen bekannt sind.
Unser Manifest lesenStudien, gemessener Effekt, Kontext und Qualität des Signals.
Verzerrungen, Interessenkonflikte, Extrapolationen und zu weitreichende Versprechen.
Eine Variable, eine Dauer und ein festgelegtes Abbruchkriterium.
Magnesium, Kreatin, Schlaf: die wichtigsten Artikel für fundierte Entscheidungen.
Unzureichende Zufuhr und Mangel unterscheiden, die elementare Dosis ablesen, Formen vergleichen und ihre Grenzen kennen.
Dossier · KreatinDie untersuchten Einnahmeschemata verstehen, die Formate vergleichen und zwischen erwarteten Wirkungen, Verdauungsbeschwerden und medizinischen Vorsichtsmaßnahmen unterscheiden.
Dossier · SchlafErholung unabhängig von einem Score bewerten, Schlafdefizite verstehen und Situationen erkennen, die ärztlichen Rat erfordern.
