Bicarbonato e sprint: uno studio su giocatori di basket suggerisce un beneficio aggiuntivo, senza quantificarlo

Quattro gruppi seguiti per quattro settimane

I ricercatori hanno assegnato casualmente 40 giocatori di basket a quattro gruppi di dieci partecipanti. Tre gruppi hanno aggiunto sprint a intervalli al loro allenamento abituale, assumendo bicarbonato di sodio a 0,3 g/kg di massa corporea, bicarbonato a 0,45 g/kg oppure un placebo. Un quarto gruppo fungeva da controllo.

L’intervento si è svolto per quattro settimane, durante la preparazione della stagione. I gruppi interessati effettuavano tre sessioni di sprint a settimana. Queste dosi descrivono le condizioni sperimentali, non sono un consiglio d’uso.

Le valutazioni prima e dopo l’intervento riguardavano il salto verticale e orizzontale, lo sprint sui 20 metri, i cambi di direzione, la distanza nel test Yo-Yo IR1 e la potenza massima e media nel test di Wingate. Tutti i partecipanti hanno completato l’intervento.

Un vantaggio riportato, ma senza dimensione dell’effetto

Secondo l’abstract, i tre gruppi che effettuavano gli sprint hanno migliorato le proprie prestazioni, con progressi superiori a quelli del gruppo di controllo. I due gruppi che assumevano bicarbonato hanno registrato miglioramenti maggiori rispetto al gruppo sprint con placebo in tutte le variabili misurate.

Anche il gruppo a 0,45 g/kg ha ottenuto miglioramenti statisticamente superiori a quelli del gruppo a 0,3 g/kg. Questo confronto suggerisce un effetto legato alla dose in questo studio. Tuttavia, non basta a stabilire che aumentare la dose apporti sistematicamente un beneficio utile.

L’abstract non fornisce né le variazioni assolute né gli intervalli di confidenza. È quindi impossibile dire quanto tempo i giocatori abbiano guadagnato nello sprint o quale distanza aggiuntiva abbiano percorso. Una differenza statisticamente significativa non indica, da sola, la sua rilevanza sportiva.

La tollerabilità resta una questione aperta

Gli autori sottolineano che l’interesse della dose superiore deve essere valutato alla luce di un possibile disagio gastrointestinale e della tollerabilità individuale. Tuttavia, l’abstract non descrive in dettaglio gli effetti indesiderati osservati. Il fatto che tutti i giocatori abbiano completato l’intervento non dimostra l’assenza di sintomi.

Con dieci partecipanti per gruppo e quattro settimane di osservazione, questo studio non consente di stabilire la persistenza dei miglioramenti né la sicurezza di un uso prolungato. I risultati riguardano uomini allenati e test fisici, non direttamente le prestazioni in partita.

È stato consultato soltanto l’abstract su PubMed. Non è stato possibile verificare le modalità precise di assunzione, la qualità del mascheramento, il finanziamento e i conflitti di interesse.

Cosa possiamo ricavare

Questo studio suggerisce un beneficio aggiuntivo del bicarbonato associato agli sprint in giocatori di basket allenati. Senza una quantificazione dell’entità dei miglioramenti né dati dettagliati sulla tollerabilità, non giustifica la preferenza per la dose superiore.