Falta de magnesio: revisa tus síntomas
Un cuestionario para organizar tus observaciones antes de hablar con un profesional. La puntuación no mide una carencia.
Respuesta corta
La fatiga, los calambres o dormir mal no demuestran una carencia de magnesio: estos síntomas tienen muchas otras causas, y ninguna prueba aislada mide bien las reservas. Las ingestas recomendadas en Estados Unidos son de 400 a 420 mg al día para los hombres y de 310 a 320 mg para las mujeres.
Herramienta de cálculo
Entradas verificadasEvalúa tus síntomas
1. Fatiga crónica
¿Te despiertas cansado, incluso después de 7-8h de sueño?
2. Calambres o sacudidas musculares
¿Calambres nocturnos, temblor del párpado o contracciones involuntarias?
3. Sueño alterado
¿Dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, sueño ligero?
4. Ansiedad o estrés crónico
¿Te sientes tenso, irritable o en un estado de alerta permanente?
5. Problemas digestivos
¿Estreñimiento, hinchazón, reflujo o síndrome del intestino irritable?
6. Palpitaciones o corazón acelerado
¿Sensación de latidos irregulares o de que el corazón se salta un latido?
7. Dolores de cabeza frecuentes o migrañas
¿Cefaleas tensionales, migrañas con o sin aura?
8. Cólicos menstruales o síndrome premenstrual
¿Menstruaciones dolorosas, SPM grave, irritabilidad premenstrual?
Factores agravantes
Resumen de las respuestas (sobre 100)
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Análisis de tus síntomas
Recomendaciones
Este cuestionario no es una prueba de detección validada. La puntuación no es una probabilidad de deficiencia ni selecciona una prueba.
Si tus síntomas persisten, empeoran o dificultan la vida diaria, solicita asesoramiento profesional independientemente de la puntuación. Las palpitaciones acompañadas de malestar, dolor torácico o dificultad para respirar requieren una evaluación urgente (15 o 112 en Francia).
Para profundizar, descubre nuestros artículos: Magnesio: ingesta, pruebas y formas • L-treonato frente a bisglicinato
Qué mide la herramienta
Síntomas que hay que situar en su contexto
La fatiga, los calambres, las alteraciones del sueño o las palpitaciones pueden tener varias causas. Su presencia no demuestra una falta de magnesio.
El NIH recuerda que la evaluación del estado de magnesio puede combinar el contexto clínico y las pruebas. Ninguna prueba aislada ofrece una descripción satisfactoria de todas las reservas. La prueba intraeritrocitaria no es un patrón de referencia universal.
Empieza por distinguir entre una ingesta insuficiente y una carencia. Este cuestionario no sustituye esa evaluación.
Interpretación del resultado
Interpretar sin prometer demasiado
El resultado sobre 100 resume las respuestas introducidas. 60/100 no significa un 60 % de riesgo de carencia. Una puntuación baja no descarta un problema y una puntuación alta no establece su causa.
Utiliza sobre todo la lista de síntomas frecuentes para hablar con un profesional sobre su duración, su repercusión, tus tratamientos y tu alimentación.
Cálculo y supuestos
Metodología
Se trata de una puntuación editorial no validada clínicamente:
- Ocho respuestas de 0 a 3 puntos, divididas entre 24, representan un máximo de 70 puntos.
- Cuatro elementos de contexto, presentes o ausentes, representan un máximo de 30 puntos.
- Resultado = redondeo(70 × suma de las respuestas ÷ 24 + 30 × elementos de contexto ÷ 4).
La ponderación 70/30 y las categorías de visualización son decisiones del sitio. Ningún ensayo establece su sensibilidad, su especificidad ni un umbral que permita prescribir una prueba o un suplemento.
Corpus consultado
Fuentes
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium: Health Professional Fact Sheet
Referencia sobre la evaluación del estado, los síntomas, los límites de las pruebas y las precauciones. No valida este cuestionario.
Ámbito de validez
Límites que debes conocer
Este cuestionario no detecta ni diagnostica una carencia. No selecciona una prueba ni recomienda una dosis de suplemento. Si los síntomas persisten, empeoran o afectan a tu vida diaria, consulta independientemente de la puntuación.
Las palpitaciones con malestar, dolor torácico o dificultad para respirar requieren una evaluación urgente, independientemente del resultado. En Francia, llama al 15 o al 112 en una situación de emergencia.
Preguntas frecuentes
Antes de usar el resultado
¿Este cuestionario diagnostica una deficiencia?
No. No está validado para detectar ni diagnosticar una deficiencia y no proporciona una probabilidad.
¿Basta una prueba RBC para confirmar una carencia?
Ninguna prueba aislada es un patrón de referencia universal. El profesional elige las pruebas según el contexto clínico.
¿Qué hacer con una puntuación alta?
Anota los síntomas recurrentes y su repercusión. Si te causan molestias o los signos persisten, comenta el contexto con un profesional sin empezar a tomar un suplemento basándote únicamente en la puntuación.