Les études et annonces récentes, décryptées avec la même exigence que nos analyses : des sources, du contexte et les limites des données.
Un petit essai sur un hydrolysat de protéines de pois chiche rapporte des changements biochimiques, mais ne mesure ni récupération ni performance.
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Une revue de 41 études chez des footballeurs rapporte des résultats hétérogènes et des preuves de très faible certitude, malgré quelques signaux favorables.
Un essai chez 24 cyclistes rapporte une puissance accrue avec le bicarbonate, sans démontrer de meilleures adaptations à long terme.
Une méta-analyse de 63 études suggère que la créatine ajoutée à la musculation améliore la force et la masse maigre, mais pas la masse grasse.
