Migliora senza farti male: zona 2, HIIT, forza e mobilità spiegati attraverso i dati, con protocolli adatti al tuo livello.
Il miglior allenamento per la longevità combina resistenza, rafforzamento muscolare, equilibrio e attività quotidiana. Un piano progressivo, senza guerre tra mTOR e AMPK.
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Il blood flow restriction può favorire l'ipertrofia con il 20–40 % dell'1RM. Pressione personalizzata, protocollo prudente, limiti e controindicazioni.
Beta-alanina: 4–6 g al giorno studiati per lo sforzo intenso. Dosaggio, posologia, capacità, formicolii e precauzioni aggiornati con il parere BfR 2026.
