Duerme mejor con protocolos probados: ciclos circadianos, higiene del sueño y suplementos evaluados sin complacencia, con sus limitaciones.
Dormir por separado puede reducir el ruido, el calor y los movimientos, pero no es mejor para todo el mundo. Así puedes probar esta opción sin pasar por alto la apnea ni la relación.
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El sueño va acompañado de una bajada de la temperatura interna, pero no existe un termostato universal. Ducha caliente, pies, ropa de cama y un protocolo medible.
Glicina, magnesio y GABA, el trío de los stacks para dormir. Qué miden realmente los ensayos, cuál probar según tu problema y por qué combinarlos lo confunde todo.
