Tres niveles de inercia comparados en los mismos atletas
Los participantes, todos ellos practicantes de atletismo de nivel nacional, realizaron tres sesiones en orden aleatorio, separadas por al menos 48 horas. Cada sesión incluía tres series de ocho elevaciones de talones con volante de inercia.
Los investigadores compararon una inercia ligera de 0,0281 kg·m², una moderada de 0,0711 kg·m² y una elevada de 0,1011 kg·m². Como cada atleta probó las tres condiciones, la comparación se basó en sus propias respuestas a las distintas cargas.
Antes del ejercicio y cuatro minutos después, una prueba de saltos repetidos medía el tiempo de contacto con el suelo, la altura de los saltos y el índice de fuerza reactiva. También se registraron las potencias máximas concéntrica y excéntrica.
La inercia moderada obtiene los mejores resultados inmediatos
Tras las condiciones ligera y moderada, aumentaron la altura de los saltos y el índice de fuerza reactiva, mientras que disminuyó el tiempo de contacto con el suelo. La inercia moderada produjo mejoras en la altura y el índice de fuerza reactiva superiores a las de las otras dos condiciones.
Sin embargo, el resumen no indica la magnitud media de estas mejoras en centímetros o en porcentaje. Por tanto, las diferencias estadísticas no permiten, por sí solas, valorar su importancia práctica para una competición.
Con la inercia elevada, algunas medidas de potencia se asociaron con el rendimiento posterior al ejercicio. Esta asociación no contradice la ausencia de una mejora estadísticamente clara en esta condición: tener más potencia y beneficiarse más de un ejercicio preparatorio son dos resultados distintos.
Un resultado agudo, no un método de entrenamiento validado
Este estudio sugiere que una inercia moderada merece más atención que una elevada para mejorar temporalmente estos indicadores en atletas comparables. No demuestra una mejora duradera de la capacidad de salto ni una mejora del rendimiento en competición.
La única medición posterior al ejercicio se realizó a los cuatro minutos. El resumen no permite determinar cuándo comienza el efecto, cuánto dura o si se reproduce en principiantes o en mujeres. Tampoco describe una condición de control sin ejercicio.
Los límites que conviene tener en cuenta
Solo se consultó el resumen de Europe PMC, no el texto completo. El ensayo incluye a 37 hombres de nivel nacional y evalúa una respuesta aguda. La magnitud absoluta de las mejoras, los efectos adversos, la financiación y los conflictos de intereses no están verificados en el dossier.
Lo que podemos destacar
En este ensayo, la inercia moderada supera a la elevada en varios indicadores de salto a los cuatro minutos. Este resultado cuestiona la idea de que cargar más sea siempre preferible, sin establecer un protocolo generalizable.
Fuentes y procedencia
- Acute Reactive Strength Responses and Peak Power-Performance Relationships After Flywheel Calf Raises in National-Level Track-and-Field Athletes: A Randomized Crossover Trial.
Fecha de la fuente: 2026-11-01.
research-article, Randomized Controlled Trial, Journal Article · Résumé Europe PMC uniquement, texte intégral non consulté