Keto-Diät: Einschätzung zu Wirkung, Risiken und Grenzen
Nimmt man mit der Keto-Diät besser ab? Eine Einschätzung auf Basis von Studien: Wasser- oder Fettverlust, Blutzucker, LDL, Durchhaltevermögen, Risiken und flexiblere Alternativen.
Analyse lesenErnährung
Gestalte eine fundierte Ernährung: Blutzucker, Intervallfasten, Makronährstoffe und funktionelle Lebensmittel – mit Mengenangaben und differenzierter Einordnung.
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Stevia oder Erythrit: Was solltest du wählen?
Erythrit oder Stevia? Vergleiche Geschmack, Backeigenschaften, Blutzucker und Verdauung. Prüfe Stevia-Erythrit-Mischungen und das kardiovaskuläre Risikosignal vor dem Kauf.
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Wasser, Elektrolyte, Milch oder Proteinpulver: Entscheidungsmatrix passend zu deinem Training, Vergleichstabelle und Anleitung zum Lesen der Etiketten.
Insulinresistenz: Welche Ernährung wählen?
Was essen bei Insulinresistenz? Geeignete Lebensmittel, Alternativen, Frühstück und Speisepläne. Vergleiche Ernährungsformen und ihre Grenzen.
Blutzucker nach dem Essen: Wann messen und wie das Ergebnis einordnen?
Blutzucker nach dem Essen: Messung 1 oder 2 h nach dem ersten Bissen. Orientierungswerte in g/L, Diabetes-Zielwert, oGTT-Grenzwerte und Fehler bei Messgerät oder CGM.
Tomaten und Fettleber: Was sich wirklich daraus schließen lässt
Tomaten und Fettleber: Eine sechswöchige Studie sorgte für Aufsehen. Die getestete Menge, was der CAP wirklich misst und warum das keine Behandlung ist.