Natürliche vs. industrielle Fruktose: gleiches Molekül, anderer Kontext
Die Fruktose in Obst und Sirup ist dasselbe Molekül. Was wirklich anders ist: Ballaststoffe, Dosis, flüssige Form, Kalorien und Stoffwechselkontext.
Analyse lesenDas Biohacking-Register
Analysen, Protokolle und kritische Bewertungen, um bei Ernährung, Schlaf, Leistungsfähigkeit und Supplementierung nützliche Signale vom Rauschen zu unterscheiden.
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Magnesium: Threonat oder Bisglycinat – welches wählen?
Magnesium-Threonat oder -Bisglycinat? Vergleiche Schlaf, Kognition und Dosierungen. Die Überlegenheit von L-Threonat ist nicht belegt: Wähle nach deinem Ziel.
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Inspiratorisches Muskeltraining kann die Atemmuskulatur stärken und bestimmte Ausdauerleistungen verbessern. Evidenz, Trainingsplan und Grenzen.
Körperanalysewaage: Was taugen ihre Messwerte wirklich?
Körperfett, Zellwasser, viszerales Fett, PWV und Nerven-Score: Was eine vernetzte Waage misst, schätzt und nicht diagnostizieren kann.
Entscheidungsmüdigkeit: Mythos oder echte Grenze des Gehirns?
Müdigkeit nach vielen Entscheidungen ist plausibel, doch die Erschöpfung von Glukose und Willenskraft bleibt umstritten. Ein Protokoll, um Entscheidungen zu reduzieren und dich besser zu erholen.
Sleep Divorce: Getrennt schlafen – gut für Schlaf und Beziehung?
Getrenntes Schlafen kann Lärm, Wärme und Bewegungen reduzieren, ist aber nicht für alle besser. So testest du diese Option, ohne Schlafapnoe oder die Beziehung zu übersehen.