Urolithin A: Langlebigkeitsmolekül oder etwas ausdauerndere Muskeln?
Verbessert Urolithin A wirklich die Mitochondrien oder die Langlebigkeit? Humanstudien, Grenzen, untersuchte Dosierungen und Vorsichtsmaßnahmen vor der Einnahme.
Analyse lesenDas Biohacking-Register
Analysen, Protokolle und kritische Bewertungen, um bei Ernährung, Schlaf, Leistungsfähigkeit und Supplementierung nützliche Signale vom Rauschen zu unterscheiden.
Aktuelle Dossiers
Fermentierter Käse und Mikrobiom: Welche Effekte gibt es wirklich?
Fermentierter Käse: Definition und Beispiele, Unterschiede zu Probiotika, Evidenz zum Mikrobiom und Vorsichtsmaßnahmen bei Rohmilch.
Spermidin: Hat das Anti-Aging-Molekül den Test am Menschen bestanden?
Spermidin aktiviert im Labor die Autophagie, doch die SmartAge-Studie zeigte keine Verbesserung des Gedächtnisses. Ernährung, untersuchte Dosen und Sicherheit.
Gedanken zum Schweigen bringen: Ist mentale Stille möglich?
Gedankenleere zu erzwingen kann einen Rebound der Gedanken auslösen. Verlässlicher ist es, Grübeln zu erkennen und die Aufmerksamkeit sanft umzulenken.
Sport am Abend: Ruiniert er wirklich deinen Schlaf?
Sport am Abend verschlechtert den Schlaf nicht grundsätzlich. Intensität, Trainingsende, Koffein und deine individuelle Reaktion bestimmen den passenden Kompromiss.
Jetlag: Das Licht- und Schlafprotokoll, das wirklich funktioniert
Licht kann die innere Uhr je nach Zeitpunkt vor- oder zurückstellen. Bereite deine Reise vor, vermeide Phasenfehler und setze Melatonin vorsichtig ein.