Eine Übersicht über mehrere traditionelle Übungsformen
Die Forschenden haben randomisierte Studien zu den Auswirkungen traditioneller Körper-Geist-Übungen bei älteren Menschen zusammengetragen. Ihre Literaturrecherche umfasst mehrere wissenschaftliche Datenbanken bis zum 10. Dezember 2025. Zu den untersuchten Übungsformen gehören Tai-Chi, Baduanjin und Wuqinxi.
Die Ergebnisse beziehen sich auf Testwerte zur Bewertung des Sturzrisikos und auf die Berg-Balance-Skala. Die verfügbare Zusammenfassung enthält nicht genügend Angaben zu den Aktivitäten der Kontrollgruppen, den Merkmalen der Teilnehmenden oder der Dauer sämtlicher Studien, um festzustellen, auf wen sich die Ergebnisse am besten übertragen lassen.
Ein positives Signal, aber mit großen Schwankungen
In der zusammengefassten Analyse erzielen die Gruppen, die diese Übungen praktizieren, bessere Werte bei Sturzrisikotests als die Kontrollgruppen. Die nach Übungsform getrennten Analysen deuten auf einen Nutzen von Tai-Chi und Baduanjin hin.
Auf der Berg-Balance-Skala beträgt der mittlere Unterschied zwischen den Gruppen 2,60 Punkte zugunsten der Übungen, mit einem 95-%-Konfidenzintervall von 1,47 bis 3,72 Punkten. Anhand der Zusammenfassung lässt sich nicht feststellen, ob dieser Unterschied eine bedeutsame Verbesserung im Alltag darstellt.
Die Ergebnisse auf dieser Skala unterscheiden sich stark zwischen den Studien: Die Heterogenität beträgt 95,6 %. Dieser Mittelwert beschreibt daher keinen einheitlichen Nutzen. Auch Wuqinxi zeigt ein positives Signal beim Gleichgewicht, ohne dass ein Rückgang der Stürze nachgewiesen wurde.
Was sich aus diesen Ergebnissen ableiten lässt
Diese Übersicht stützt den potenziellen Nutzen dieser Übungsformen für das Gleichgewicht älterer Menschen, liefert aber kein Versprechen zur Sturzprävention. Ein Risikowert bleibt ein indirektes Maß: Seine Verbesserung reicht nicht aus, um festzustellen, dass die Teilnehmenden seltener stürzen.
Die Autoren stufen die Sicherheit der Evidenz als gering ein. Die Unterschiede zwischen den Studien und die begrenzten Angaben in der Zusammenfassung erlauben es außerdem nicht, eine Übungsform als den anderen überlegen zu bezeichnen oder daraus ein Trainingsprogramm abzuleiten.
Die Grenzen, die du im Blick behalten solltest
Es wurde nur die PubMed-Zusammenfassung eingesehen, nicht der Volltext. Die Sicherheit der Evidenz ist gering, und die Heterogenität bei der Berg-Balance-Skala ist sehr hoch. Unerwünschte Wirkungen, Finanzierung und Interessenkonflikte lassen sich anhand des bereitgestellten Auszugs nicht überprüfen.
Was wir daraus mitnehmen können
Tai-Chi und Baduanjin könnten die Ergebnisse einiger Gleichgewichtstests bei älteren Menschen verbessern. Ein Rückgang der tatsächlichen Stürze ist durch diese Übersicht nicht belegt.
Quellen und Herkunft
- Effectiveness of traditional mind-body exercises on fall risk test scores and balance in older adults: A systematic review and meta-analysis.
Datum der Quelle: 2026-10-16.
Journal Article, Systematic Review, Meta-Analysis · Résumé PubMed uniquement, texte intégral non consulté