Meditazione mindfulness: esercizi per iniziare
Impara a meditare senza fare il vuoto: sessione guidata di cinque minuti, esercizi sul respiro, sulle sensazioni e sulla camminata, scheda stampabile e precauzioni.
Leggi l'analisiMentalità
Riprendi il controllo della tua attenzione: meditazione, gestione dello stress e abitudini studiate, senza promesse magiche.
Dossier recenti
NZT-48: la pillola di Limitless esiste davvero?
L'NZT-48 esiste solo in Limitless e sulle etichette del marketing. Il mito del cervello inutilizzato, l'analisi dei prodotti e i veri limiti del modafinil.
Cortisolo basso: 11 sintomi che attribuisci a torto alla stanchezza
Stanchezza al risveglio, voglia di sale, capogiri, nebbia mentale: scopri gli 11 segnali di un cortisolo troppo basso o dal ritmo alterato, e quando consultare un medico per escludere una vera insufficienza surrenalica.
Introverso e sfinito dopo una serata: come gestire la tua batteria sociale
L'introversione non è un guasto della dopamina. Comprendi la stanchezza sociale, distinguila dall'ansia e prova accorgimenti concreti senza integratori.
Impotenza appresa: perché rinunciamo e come riprendere il controllo
L'impotenza appresa deriva soprattutto da modelli animali e non si riduce a una carenza di dopamina. Ecco come ricostruire il controllo senza farti una diagnosi da solo.
DMN nel cervello: definizione, ruolo e legame con la creatività
Che cos’è il default mode network: regioni cerebrali, creatività e rimuginio. Una pausa di incubazione da provare, senza promesse di attivazione del cervello.