Análisis, protocolos y reseñas para distinguir las señales útiles del ruido en nutrición, sueño, rendimiento y suplementación.
Glucemia después de comer: medición a 1 o 2 h desde el primer bocado. Valores de referencia en g/L, objetivo en diabetes, umbrales de la PTOG y errores del glucómetro o del CGM.
Leer el análisis
Tomate e hígado graso: un ensayo de 6 semanas se ha hecho viral. Dosis probada, qué mide realmente el CAP y por qué no es un tratamiento.
Péptidos para musculación: compara CJC-1295, ipamorelina, BPC-157 y TB-500. Ganancia muscular, retención de agua, riesgos y estatus ANSM/WADA verificados.
Entiende la flexibilidad metabólica, cómo se mide de verdad, los límites de las pruebas caseras y las estrategias útiles sin imponer ayuno ni dieta cetogénica.
Ninguna de las dos sustituye a la aspirina, el apixabán o la warfarina. Evidencia en humanos, unidades no comparables y riesgos de sangrado.
Almidón resistente: ¿qué alimentos elegir? Arroz enfriado 24 h a 4 °C, recalentamiento, efectos glucémicos medidos, gases y seguridad de las sobras.
