Sleep divorce: dormire separati fa bene al sonno e alla coppia?
Dormire separati può ridurre rumore, calore e movimenti, ma non è meglio per tutti. Ecco come provare questa opzione senza trascurare apnee e relazione.
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Dormi meglio con protocolli testati: cicli circadiani, igiene del sonno e integratori valutati senza indulgenza, con i loro limiti.
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Il sonno si accompagna a un calo della temperatura interna, ma non esiste un termostato universale. Doccia calda, piedi, biancheria da letto e un protocollo misurabile.
Glicina, magnesio o GABA per dormire: quale ha davvero delle prove?
Glicina, magnesio e GABA, il trio degli stack per il sonno. Cosa misurano davvero gli studi, quale provare in base al tuo problema e perché combinarli confonde tutto.