Análisis, protocolos y reseñas para distinguir las señales útiles del ruido en nutrición, sueño, rendimiento y suplementación.
¿La urolitina A mejora realmente las mitocondrias o la longevidad? Ensayos en humanos, limitaciones, dosis estudiadas y precauciones antes de suplementarte.
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La espermidina activa la autofagia en el laboratorio, pero el ensayo SmartAge no mejoró la memoria. Alimentación, dosis estudiadas y seguridad.
Forzar la mente en blanco puede provocar un efecto rebote de los pensamientos. Un método más fiable consiste en detectar la rumiación y redirigir suavemente la atención.
El deporte nocturno no empeora sistemáticamente el sueño. La intensidad, la hora de finalización, la cafeína y la respuesta individual determinan el equilibrio adecuado.
La luz puede adelantar o retrasar el reloj según cuándo te expongas a ella. Prepara tu viaje, evita los errores de fase y usa la melatonina con prudencia.
