Nuit blanche : comment tenir la journée sans danger
Après une nuit sans dormir, aucune astuce ne restaure la vigilance. Voici comment réduire les accidents, utiliser sieste et caféine, puis récupérer prudemment.
Lire l'analyseSommeil
Dors mieux avec des protocoles testés : cycles circadiens, hygiène du sommeil et compléments évalués sans complaisance, avec leurs limites.
Dossiers récents
Mouth taping : efficacité, risques et alternatives sûres
Scotcher sa bouche améliore-t-il le sommeil ? Analyse de la revue 2025, risques en cas de nez bouché ou d'apnée et alternatives plus sûres.
Protocole sommeil d'Andrew Huberman : ce qui est solide ou spéculatif
Lumière matinale, caféine, température et compléments : audit scientifique du protocole Huberman, adapté sans faux dosage ni promesse pour la France.
Travail de nuit et 3x8 : protocole circadien réaliste
Lumière, sommeil, repas, caféine et rotations : un protocole fondé sur les données pour réduire la somnolence et les risques du travail de nuit.
Réveil nocturne à 3 h : pourquoi le protocole hépatique est trompeur
Un réveil à 3 h ne prouve ni glycogène épuisé ni foie engorgé. Voici comment trier insomnie, alcool, apnée, environnement et hypoglycémie réelle.
Inertie du sommeil : pourquoi tu es dans le brouillard au réveil
Le brouillard au réveil dure souvent moins de 30 minutes, mais augmente avec la dette de sommeil et certains réveils. Voici les stratégies et leurs limites.