Myokines après 40 ans : ce que le muscle sécrète vraiment
Les myokines participent au dialogue entre muscle et organes, mais ne dictent pas un protocole anti-âge. Preuves humaines, limites et entraînement utile.
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Progresse sans te blesser : zone 2, HIIT, force et mobilité expliqués par les données, avec des protocoles adaptés à ton niveau.
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