
Insomnie : arrêter de forcer le sommeil, sans abandonner le traitement
L’effort de sommeil peut entretenir l’insomnie. Intention paradoxale, contrôle du stimulus et TCC-I : comment les utiliser sans protocole rigide.
Lire l'analyseAnalyses, protocoles et critiques pour distinguer les signaux utiles du bruit en nutrition, sommeil, performance et supplémentation.

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