Reishi, cortisol et sommeil : ce que montrent vraiment les études
Le reishi n'a pas démontré qu'il baisse le cortisol du soir ni qu'il améliore le sommeil humain. Données disponibles, qualité des extraits et risques.
Lire l'analyseLe registre du biohacking
Analyses, protocoles et critiques pour distinguer les signaux utiles du bruit en nutrition, sommeil, performance et supplémentation.
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La citrulline augmente mieux l’arginine plasmatique, mais ses effets sportifs restent modestes et variables. Comparaison des preuves, doses et risques.
L. reuteri, yaourt et ocytocine : que prouve la recherche ?
Le yaourt maison à L. reuteri augmente-t-il l’ocytocine ? Analyse des études animales, des données humaines et des risques de fermentation.
Créatine et cognition chez la femme : bénéfices réels et limites
La créatine améliore-t-elle vraiment mémoire, humeur ou fatigue mentale chez la femme ? Essais humains, doses, cycle, grossesse, sécurité et protocole prudent.
Café ou thé : lequel choisir pour l’énergie et la concentration ?
Le café apporte souvent plus de caféine, le thé une dose plus faible avec L-théanine. Effets, sommeil, performance, sécurité et protocole de test.
Perdre du gras du ventre après 40 ans : méthode réaliste
Pourquoi la graisse abdominale évolue avec l’âge et comment la réduire avec déficit modéré, musculation, cardio, sommeil et suivi du tour de taille.