Cohérence cardiaque : protocole 365, preuves et limites
Six cycles par minute augmentent la VFC pendant la séance. Protocole 365, outil guidé, preuves sur stress, tension et sommeil, sans miracle anti-anxiété.
Lire l'analyseLe registre du biohacking
Analyses, protocoles et critiques pour distinguer les signaux utiles du bruit en nutrition, sommeil, performance et supplémentation.
Dossiers récents
Couverture lestée : sommeil, anxiété et choix du poids
Une couverture plus lourde calme parfois l’anxiété et le sommeil ressenti, surtout en psychiatrie. Preuves, limite de la règle des 10 %, essai de 14 jours et contre-indications.
Régime et testostérone : méditerranéen, céto ou jeûne ?
Chez l’homme en surpoids, quel régime fait bouger la testostérone ? Comparaison méditerranéen, cétogène et jeûne, sans promesse de T optimale.
Stéatose hépatique : leviers validés pour le foie gras
NAFLD devenue MASLD : ce qui inverse vraiment la stéatose, les bilans utiles, l’alimentation et quand voir un hépatologue, sans promesse de guérison.
Tomate et foie gras : ce qu’on peut vraiment en conclure
Une étude MASLD sur la tomate a fait le tour de la presse. Voici la dose testée, ce que le CAP mesure, et ce que ça ne remplace pas.
Cellules graisseuses âgées et inflammation : le lien
Comment la sénescence du tissu adipeux pourrait nourrir l’inflammaging, ce que montre l’étude ANGPTL8 et pourquoi aucun sénolytique n’en découle.