Cortisol nocturne élevé : symptômes, tests utiles et conduite à tenir
Se réveiller à 3 h ne prouve pas un excès de cortisol. Voici comment distinguer insomnie, rythme normal, hypoglycémie et indication d’un bilan médical.
Lire l'analyseLe registre du biohacking
Analyses, protocoles et critiques pour distinguer les signaux utiles du bruit en nutrition, sommeil, performance et supplémentation.
Dossiers récents
Neuroplasticité et habitudes : changer durablement
Une habitude se construit surtout par répétition dans un contexte stable. Déclencheurs, friction, plan si-alors et suivi : protocole fondé sur la psychologie comportementale.
Créatine et cerveau : effets réels sur mémoire et fatigue mentale
Créatine pour mémoire, attention ou manque de sommeil : résultats des essais, avis de l’EFSA, doses étudiées, profils susceptibles de répondre et sécurité.
Nutrition anti-stress : ce que l’alimentation peut vraiment faire
Une stratégie alimentaire réaliste pour soutenir l’humeur, le sommeil et l’énergie, avec les limites des preuves sur le microbiote, le GABA et les compléments.
Trop de cardio accélère-t-il vraiment le vieillissement ?
Le cardio protège globalement la santé, mais une charge extrême mal récupérée comporte des risques précis. Voici comment distinguer adaptation et excès.
Données de santé et IA : risques réels et protection des wearables
Le risque vient de toute la chaîne de données, pas d’une IA abstraite. RGPD, réidentification, cloud, consentement et checklist avant de connecter un wearable.