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Le Biohacker · Données avant dogmes

Ma semaine sportive réalisable

Deux rendez-vous
Une option courte pour chacun

Le but : retrouver une pratique tolérable, pas cocher à tout prix. Les durées sont à adapter. Deux rendez-vous courts ne couvrent pas forcément les recommandations de santé.

Semaine du

Frein à traiter / aide nécessaire

Rendez-vous A

Jour et heure

Activité, lieu / partenaire

Séance prévue : durée et difficulté

Option courte, seulement si le temps manque

Après : qu’ai-je fait ?

Durée réelle / envie de revenir

Rendez-vous B

Jour et heure

Activité, lieu / partenaire

Séance prévue : durée et difficulté

Option courte, seulement si le temps manque

Après : qu’ai-je fait ?

Durée réelle / envie de revenir

À relire au bout de deux semaines

Frein répété / une seule modification à essayer

Pas de rattrapage après une séance manquée. Note séparément séance prévue et option courte : elles ne représentent pas le même volume. Le repos nécessaire n’est pas un échec.