Le Biohacker · Sommeil

Préparer la consultation sur les médicaments pour dormir

Adulte · Cadre français · À compléter sur papier avec ton médecin ou ton pharmacien. Cette fiche ne choisit pas un traitement et ne constitue pas une prescription.

1. Décrire le problème

Date du rendez-vous : ___________________ Depuis quand : ___________________

Fréquence des nuits difficiles : __________ Retentissement dans la journée : __________

Endormissement, réveils nocturnes ou réveil trop précoce ? Autres symptômes, humeur, douleur, ronflements ou pauses respiratoires :

Horaires de coucher et de lever, siestes, conduite ou activité à risque prévue le lendemain :

2. Apporter toutes les prises réelles

Joindre une liste si besoin : médicaments, produits sans ordonnance, compléments, alcool et autres substances. Mentionner grossesse, allaitement, maladies, chutes ou antécédent de dépendance.

3. Noter les décisions avec le professionnel

Cause à explorer et accès à une TCC-I :

Si un médicament est retenu : objectif nuit et journée, durée prévue, interactions et vigilance à vérifier :

Conduite à tenir en cas d’oubli, de nuit trop courte ou d’effet indésirable :

Date de réévaluation : ______________ Professionnel à contacter : __________________

Ne pas associer alcool et somnifère, cumuler ou augmenter seul les sédatifs. Ne pas improviser l’arrêt brutal d’un traitement régulier : demander un accompagnement. Ne pas conduire en cas de somnolence ou de vertiges.

Urgence en France : personne difficile à réveiller ou respiration anormale après une prise, appeler le 15 ou le 112. Relecture médicale indépendante du guide restant à réaliser.