Le Biohacker · Schlaf
Das Beratungsgespräch zu Schlafmitteln vorbereiten
Erwachsene · Französischer Rahmen · Zum Ausfüllen auf Papier mit deinem Arzt oder Apotheker. Dieses Arbeitsblatt trifft keine Behandlungsentscheidung und stellt keine Verordnung dar.
1. Das Problem beschreiben
Termin am: ___________________ Seit wann: ___________________
Häufigkeit schwieriger Nächte: __________ Auswirkungen tagsüber: __________
Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen oder zu frühes Erwachen? Weitere Symptome, Stimmung, Schmerzen, Schnarchen oder Atemaussetzer:
Schlafens- und Aufstehzeiten, Nickerchen, geplante Autofahrten oder risikoreiche Tätigkeiten am nächsten Tag:
2. Alle tatsächlich eingenommenen Mittel angeben
Bei Bedarf eine Liste beilegen: Medikamente, rezeptfreie Präparate, Nahrungsergänzungsmittel, Alkohol und andere Substanzen. Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen, Stürze oder frühere Abhängigkeit angeben.
| Präparat und tatsächlich eingenommene Dosis | Einnahmezeit und seit wann | Nutzen oder störende Wirkung |
|---|---|---|
3. Entscheidungen gemeinsam mit der Fachperson festhalten
Abzuklärende Ursache und Zugang zu einer kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I):
Falls ein Medikament gewählt wird: Ziel für Nacht und Tag, geplante Dauer, zu prüfende Wechselwirkungen und Auswirkungen auf die Wachheit:
Vorgehen bei vergessener Einnahme, zu kurzer Nacht oder Nebenwirkungen:
Termin zur erneuten Beurteilung: ______________ Kontaktperson im Behandlungsteam: __________________
Alkohol nicht mit Schlafmitteln kombinieren. Beruhigende Mittel nicht eigenmächtig kombinieren oder höher dosieren. Eine regelmäßige Behandlung nicht auf eigene Faust abrupt absetzen: Lass dich dabei begleiten. Bei Schläfrigkeit oder Schwindel nicht fahren.
Notfall in Frankreich: Ist eine Person nach der Einnahme schwer zu wecken oder atmet sie ungewöhnlich, ruf die 15 oder die 112 an. Eine unabhängige medizinische Prüfung des Ratgebers steht noch aus.